UTILIDADES
para tu práctica clínica
Te comparto algunos test funcionales de utilidad, de bajo costo, para tu práctica clínica. En cada test te explico como utilizarlo y como interpretarlo. Haz click en la imagen para descargar el PDF.
Test de Sentarse y Levantarse
("Sit to Stand Test")
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Herramienta simple, segura y sin equipamiento que evalúa en <2 minutos los
cuatro componentes de la aptitud física no aeróbica. Valora la capacidad de
sentarse y levantarse del piso y predice mortalidad natural y cardiovascular en
adultos de mediana edad y mayores.
Handgrip
La fuerza con que aprietas la mano (handgrip) es un reflejo de tu fuerza muscular
global y un marcador de salud: se asocia a tu movilidad, autonomía y longevidad.
Se mide en pocos minutos con un dinamómetro y permite saber si tu fuerza está en un rango saludable.
Test de sentarse y pararse en 30 segundos ("30-Second Chair Stand Test"
El número de veces que logras pararte y sentarte de una silla en 30 segundos refleja la
fuerza y resistencia de tus piernas. Es una prueba simple y sin equipamiento que ayuda
a estimar tu riesgo de caídas y tu autonomía.